*janded

'cuz life is so random

6 beneficii ale alergatului

Pentru că astăzi este ziua internațională a sănătății, m-am gândit să fim în temă și să avem un articol despre beneficiile de a face mișcare, mai exact: de a alerga.

024272eb02a1eb3e664635a2479918bdCum eu acum sunt în plină sesiune de restanțe acum, am tras cu ochiul pe calendar și v-am pregătit articolul ăsta drăguț cu ceva timp înainte (WordPress tools make wonders). :D

Bineînțeles că beneficiile asupra sănătății noastre fizice le cunoaște toată lumea, dar conform acestui articol există și altfel de beneficii.

Dacă tot am pomenit de beneficiile legate de sănătate, să începem prin a le enumera pe acestea.

În primul rând, alergatul îți îmbunătățește sănătatea și îți reduce șansele de a te îmbolnăvi. Studiile au arătat că o astfel de activitate reduce nivelul colesterolului, șanșele de a dezvolta cancer de sân (în cazul femeilor) sau a gheagurilor de sânge. Și desigur, doamnelor, alergatul vă ajută să vă mențineți silueta.

Acum să trecem la beneficiile mai puțin cunoscute ale alergatului.  Crezi sau nu, alergatul îți poate crește nivelul încrederii și al respectului de sine. Știi sentimentul ălă după ce reușești să alergi cât ți-ai propus? Ei, asta face sentimentul ălă: crește încrederea și respectul de sine. Să nu mai vorbim de ceea ce simți când vezi că turele de alergare dis de dimineață chiar dau roade.

Tot el – alergatul –  te poate ajuta să te eliberezi de stres. Aparent când alergi, corpul tău secretă anumite substanțe, care reduc stresul. Știm că din cauza stresului nu dormim cum trebuie, mâncăm aiurea, avem schimbări bruste de comportament și suntem un ghimpe între coastele celor din jur. Ar fi bine daca am mai scapa puțin de el, nu? :D

Și în ultimul, dar nu cel din urmă, rând… alergatul te ferește de depresie! Când alergi, creierul tău secretă hormoni ce îți îmbunătățesc starea de spirit. Așadar, tot ce trebuie să faci este să ai puțin curaj și ambiție pentru a te ridica din pat dimineața și a veni de hac depresiei.logo

Dar cum orice lucru în exces, dăunează, conform acestui articol nu este indicat să faci o obsesie din a alerga. Este suficient sa alergi 2-3 ore pe săptămână pentru a beneficia de avantajele unui astfel de exercițiu fizic.

Dacă te gândești să te apuci să faci puțină mișcare, zic să-ți descarci RunKeeper – se ocupă văru’ de aici să îți urmărească evoluția și să-ți amintească să ieși din casă pentru a face mișcare.

Sursă articol: active.com

Have you seen these?

Let’s do it Romania! 2011

Give Me Tap

Meet le Catus | My Cat Pet

Discover Valentine’s Day in Romania

10 lucruri de știut despre ardelenii din Cluj

Recenzie film: J. Edgar

  • Alergatul seara, mai ales în perioada asta în care am numai caiete de învăţat oriunde-mi arunchi ochii, e genial. Chiar te eliberează de stres, mai ales dacă-l şi alternezi c-o muzică care să-ţi placă şi să te relaxeze :D

    • Agree! Daca stii sa alegi muzica potrivita, totul este perfect.

      • Dap, indiferent de situaţie, muzica îţi poate schimba starea în bine :)